当令拓展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的方法之一。妊娠第一个月的训练办法，主要有以下三种：
散步
散步是孕早期最适合的运动。散步有益于呼吸新鲜空气，可以提升神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加大肌肉活动；肌肉能力的加大，为正常顺利分娩打下了好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方法，孕妇应坚持天天都要散步。
做孕妇体操
孕妇做体操运动，除有益于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身技巧到好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以参考我们的环境条件与身体情况自行选择体操项目进行训练。
孕妇气功
孕妇因为生理机能的变化，比较容易心情烦躁，不可以非常不错休息，做简单而有实效的孕妇气功，就能达到身心放松，静心敛神改变心理，起到胎教有哪些用途。练孕妇气功需要在合法气功师的指导练功。